缺鈣可以通過多加鍛煉，多曬太陽接觸紫外線，促進(jìn)體內(nèi)生成更多的維生素D，飲食上多吃一些鈣元素豐富的食物，例如魚蝦、木耳和豆制品等。

原因分析

多接觸紫外線可以在體內(nèi)產(chǎn)生更多的維生素D，但是可能女性很少在戶外曬太陽，導(dǎo)致體內(nèi)維生素D不足，也有可能是因?yàn)轱嬍成蠣I養(yǎng)不夠均衡，缺少了鈣元素的吸收。

舉措建議

盡量少吃刺激或者生冷的食物，減少抽煙或者喝酒的頻率，減少熬夜，養(yǎng)成健康的作息，飲食上盡量少吃含鹽量較高的食物，以防鈣元素的更多流失。