懷孕早期缺鈣要注意攝入高鈣的食物，服用補(bǔ)鈣制劑，多曬太陽(yáng)，這樣都可以提高鈣質(zhì)的攝入量，從而緩解缺鈣的現(xiàn)象。

舉措建議

孕婦在懷孕早期要比以往需求的營(yíng)養(yǎng)更多一些，特別是對(duì)鈣質(zhì)的需求會(huì)明顯的增多，所以要多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，海帶，海藻，油菜，菠菜等等。為了改善食欲，孕婦可以多吃一些補(bǔ)鈣的食譜，比如番茄雞蛋蝦皮湯，菠菜雞蛋湯等等，都是非常美味的補(bǔ)鈣食譜。

注意事項(xiàng)

孕早期缺鈣的女性，要注意多曬太陽(yáng)，多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以有助于鈣質(zhì)的吸收。在飲食上要避免食用一些含大量草酸的食物，這樣會(huì)影響到鈣質(zhì)的吸收。