孕期失眠不建議使用藥物治療，可以通過(guò)減壓，自我心理調(diào)節(jié)等方式來(lái)改善情況，另外睡前要避免太興奮，可以適當(dāng)用熱水泡腳，或者喝杯熱牛奶，都能夠幫助改善睡眠的質(zhì)量。

原因分析

孕期出現(xiàn)失眠是較常見(jiàn)的現(xiàn)象，一方面是受到體內(nèi)內(nèi)分泌和身體的變化影響，另一方面是和情緒的波動(dòng)有關(guān)，如興奮、擔(dān)憂，焦慮等。

舉措建議

建議孕期要規(guī)律作息，睡姿可以多采用左側(cè)臥，要盡量保證睡覺(jué)環(huán)境安靜和舒適，平時(shí)也要經(jīng)常和家人交流、傾訴，不要有過(guò)大的壓力，對(duì)改善失眠癥狀都會(huì)有一定的幫助。