在更年期的時候可以多吃一些豆制品，奶制品，還有一些堅果制品來補充體內的雌激素，同時，還應該多吃一些清淡好消化的食物，不要吃一些過于刺激的食物。

原因分析

更年期的時候，體內的激素分泌會變得紊亂，卵巢功能也會下降，這就導致雌激素分泌減少，出現更年期的癥狀。

舉措建議

建議更年期的女性在平時應該多吃一些蛋白質含量豐富的食物，多吃一些富含維生素，纖維素的食物，在平時應該保持好的心情，每天堅持適當的運動。