在更年期的時候可以多吃一些豆制品，奶制品，還有一些堅果制品來補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，同時，還應(yīng)該多吃一些清淡好消化的食物，不要吃一些過于刺激的食物。

原因分析

更年期的時候，體內(nèi)的激素分泌會變得紊亂，卵巢功能也會下降，這就導(dǎo)致雌激素分泌減少，出現(xiàn)更年期的癥狀。

舉措建議

建議更年期的女性在平時應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，多吃一些富含維生素，纖維素的食物，在平時應(yīng)該保持好的心情，每天堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。