考慮和更年期內(nèi)分泌紊亂有關(guān)系，更年期鬧心可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，平時(shí)可以多出去旅游散散心，看書(shū)，跳舞，聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)緩解癥狀，等這些事情發(fā)生濃厚興趣時(shí)，心煩意亂便會(huì)減輕一些。

舉措建議

在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶可以促進(jìn)睡眠，另外睡前用熱水泡下腳，飲食上可以服用谷維素、維生素等來(lái)調(diào)理，適量吃些大豆制品來(lái)補(bǔ)充雌激素。

注意事項(xiàng)

平時(shí)可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)，另外保證充足的睡眠，避免熬夜，看手機(jī)電腦的時(shí)間不要太長(zhǎng)，心情上要放松。