雌激素類的食物有很多，一般更年期推薦食用豆類、豆?jié){、黑芝麻、雪蛤、蜂王漿、蛋類、花生等，可根據(jù)個人體質(zhì)和喜好合理進食，必要時，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服藥物進行補充調(diào)理。

舉措建議

平時要確保營養(yǎng)均衡，葷素搭配，不要挑食、偏食等，同時應(yīng)盡量清淡飲食，減少食鹽、以及食用油的攝入，忌食辛辣。

注意事項

調(diào)理期間，應(yīng)注意情緒的穩(wěn)定和樂觀，多進行戶外運動，可有效提高自身體質(zhì)，并調(diào)整不良的心態(tài)和情緒，促進調(diào)理。