如果出現(xiàn)了缺鈣的情況，可以表現(xiàn)為容易疲勞、下肢無力、腰酸背痛、有一部分女性還會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉痙攣以及月經(jīng)的改變。

舉措建議

鈣質(zhì)缺乏需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，在平時(shí)的時(shí)候要多吃含鈣豐富的食物，比如芝麻、雞蛋、牛奶、帶魚、瘦肉、核桃、谷類、豆腐等等。

注意事項(xiàng)

如果想要快速進(jìn)行補(bǔ)充，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇鈣劑，比如可以選擇葡萄糖酸鈣口服液或者是碳酸鈣咀嚼片等，在補(bǔ)鈣的同時(shí)還需要補(bǔ)充維生素d，促進(jìn)鈣的吸收。