得了乳腺增生，平時(shí)最好多吃一些膳食纖維含量豐富的食物，多吃蔬菜和水果，多吃一些魚(yú)類，豆制品，避免吃一些辛辣油膩刺激生冷的食物，不要喝咖啡，盡量少吃巧克力或者是過(guò)咸的食物。

原因分析

乳腺增生有可能是內(nèi)分泌代謝失衡引起的，有時(shí)經(jīng)常熬夜，飲食作息不規(guī)律，也容易造成乳腺增生的情況。

舉措建議

建議日常生活中要多喝水，保持大便的通暢，多運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高身體的抵抗力，避免過(guò)度的肥胖。平時(shí)還要避免過(guò)度的勞累緊張，盡量少吃一些油炸食品。