鈣可以降低神經(jīng)肌肉的興奮性，當鈣質(zhì)缺乏的時候，神經(jīng)肌肉的興奮性升高，就會出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，比較常見的部位是小腿腓腸肌，這種情況建議進行食物補充或者是藥物補充。

舉措建議

在日常的生活中需要多吃含鈣質(zhì)豐富的食物，比如可以每天喝牛奶，每100克鮮奶含鈣120毫克，牛奶中的鈣磷比例適宜，吸收率比較高，是鈣質(zhì)缺乏人群非常不錯的選擇。

注意事項

由于維生素d可以促進鈣的吸收，所以在補鈣的同時建議補充維生素d，可以多曬太陽。