鈣可以降低神經(jīng)肌肉的興奮性，當(dāng)鈣質(zhì)缺乏的時(shí)候，神經(jīng)肌肉的興奮性升高，就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，比較常見的部位是小腿腓腸肌，這種情況建議進(jìn)行食物補(bǔ)充或者是藥物補(bǔ)充。

舉措建議

在日常的生活中需要多吃含鈣質(zhì)豐富的食物，比如可以每天喝牛奶，每100克鮮奶含鈣120毫克，牛奶中的鈣磷比例適宜，吸收率比較高，是鈣質(zhì)缺乏人群非常不錯(cuò)的選擇。

注意事項(xiàng)

由于維生素d可以促進(jìn)鈣的吸收，所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)建議補(bǔ)充維生素d，可以多曬太陽(yáng)。