長(zhǎng)期出現(xiàn)便秘的情況，建議多通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整，一日三餐要定時(shí)定量，適當(dāng)?shù)某砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物，比如應(yīng)季的水果和蔬菜，多吃粗糧食品。

還要保證充足的飲水量，對(duì)于緩解便秘都有一定的效果。

舉措建議

建議便秘期間，可以適當(dāng)?shù)捻槙r(shí)針揉揉肚子，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)加快腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。平時(shí)要注意保持規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜。

少吃一些油炸，外賣等食品，像一些高熱量的飲食，也盡量少吃，若是便秘情況長(zhǎng)時(shí)間不見好轉(zhuǎn)，還要及時(shí)就醫(yī)診治。