出現便秘的情況，如果便秘不嚴重，可以多從飲食方面進行調整，平時可以適當的多吃一些粗糧食品，比如玉米，地瓜，燕麥等等。

多吃應季的水果和蔬菜，便秘期間可以適當的吃一些火龍果，西梅，對于緩解便秘有一定的效果。

舉措建議

建議平時生活中，還要調整好飲食作息習慣，保持一定的規(guī)律性，三餐要合理搭配，不要暴飲暴食。

平時還要選擇一些適合自己的運動鍛煉方式，比如跑步，練瑜伽等等，對于緩解便秘也有一定的效果。每天要適當的多喝水，養(yǎng)成定時排便的良好習慣。