可以選擇吃一些新鮮的水果和蔬菜，例如油菜，菠菜，，葡萄，蘋果等。喝一點姜汁紅糖能夠有效避免痛經(jīng)。

原因分析

新鮮的水果和蔬菜有助于補充維生素，而且蔬菜相對比較清淡身體可以更好地吸收利用。蔬菜中的纖維素可以增加腸胃蠕動，減輕經(jīng)期的便秘問題。姜汁紅糖能夠暖宮，給身體提供能量，緩解痛經(jīng)。

舉措建議

吃一些清炒蔬菜，比如菠菜，油麥，西紅柿。也可以把水果打成汁，加熱熬成水果羹喝。

注意事項

無論是水果和蔬菜盡量都不要吃涼拌的，也不要過多食用寒涼的食物。