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月經(jīng)吃什么好

2019-10-28
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可以選擇吃一些新鮮的水果和蔬菜,例如油菜,菠菜,,葡萄,蘋果等。喝一點(diǎn)姜汁紅糖能夠有效避免痛經(jīng)。

原因分析

新鮮的水果和蔬菜有助于補(bǔ)充維生素,而且蔬菜相對(duì)比較清淡身體可以更好地吸收利用。蔬菜中的纖維素可以增加腸胃蠕動(dòng),減輕經(jīng)期的便秘問(wèn)題。姜汁紅糖能夠暖宮,給身體提供能量,緩解痛經(jīng)。

舉措建議

吃一些清炒蔬菜,比如菠菜,油麥,西紅柿。也可以把水果打成汁,加熱熬成水果羹喝。

注意事項(xiàng)

無(wú)論是水果和蔬菜盡量都不要吃涼拌的,也不要過(guò)多食用寒涼的食物。

王沂峰
王沂峰主任醫(yī)師
三甲南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 婦科
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