一般來說，維生素C大多在水果蔬菜中含量豐富，柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等水果多含有維生素C，而蔬菜中青椒、西紅柿、胡蘿卜都含有一定的維生素C。

舉措建議

1.平衡膳食結構，要讓孩子養(yǎng)成健康多樣的飲食習慣，盡量吃的清淡營養(yǎng)，少吃油膩辛辣的刺激性食物；

2.提高孩子睡眠質量，早睡早起，不要讓他們長期熬夜；

3.家長平時可以多看一些有關孩子健康護理方面的知識。

注意事項

家長一定要注意孩子身體中營養(yǎng)的均衡，出現(xiàn)了異常情況要及時去醫(yī)院檢查和治療。