平時多注意飲食的攝入，盡量吃一些清淡易消化的食物，生冷辛辣油膩刺激的食物盡量少吃，平時可以多注意運動，促進腸胃蠕動，注意定期進行排便。

原因分析

導致便秘的原因還是比較多的，比如說壓力過大、睡眠不足、中斷運動、飲水不足、慢性疾病、以及沒有注意飲食等等相關的情況導致的。

舉措建議

平時可以喝一些溫開水，又或者是按摩腹部，緩解一下癥狀，如果癥狀持續(xù)不適，建議及時去醫(yī)院進行檢查治療。