平時(shí)多注意飲食的攝入，盡量吃一些清淡易消化的食物，生冷辛辣油膩刺激的食物盡量少吃，平時(shí)可以多注意運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，注意定期進(jìn)行排便。

原因分析

導(dǎo)致便秘的原因還是比較多的，比如說壓力過大、睡眠不足、中斷運(yùn)動(dòng)、飲水不足、慢性疾病、以及沒有注意飲食等等相關(guān)的情況導(dǎo)致的。

舉措建議

平時(shí)可以喝一些溫開水，又或者是按摩腹部，緩解一下癥狀，如果癥狀持續(xù)不適，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。