產(chǎn)后媽媽需要補(bǔ)充大量的維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)等，各種綠色蔬菜，肉類，蔬菜包括有小白菜、芹菜、胡蘿卜等，而常見的高蛋白類食物就是各種肉類，如精瘦肉、牛肉、魚、蝦等。

舉措建議

建議飲食上要加強(qiáng)營養(yǎng)，口味要清淡，切忌不可以吃的過咸、過油，同時多喝營養(yǎng)豐富的肉湯，比如豬蹄湯燉通草，胡蘿卜雞湯，蓮藕排骨湯等，盡量保持愉快的心情，保證充分的休息和睡眠，樹立母乳喂養(yǎng)的信心，

注意事項

產(chǎn)后要注意保證個人衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)衣褲，最好放在陽光下晾曬，坐月子時注意洗澡、洗頭和刷牙，建議使用淋浴。