便秘建議飲食一定要清淡，可以每天早上喝一杯溫開(kāi)水或是喝一杯蜂蜜水，有利于清理腸道。還要多吃蔬菜水果，多吃一些粗糧食品，注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

舉措建議

平時(shí)要多喝水，保證三餐的營(yíng)養(yǎng)健康，可以在主食里添加一些紅薯，紫薯，玉米之類(lèi)的粗糧，既可以增強(qiáng)飽腹感還有利于腸道的蠕動(dòng)。可以多吃些綠色蔬菜，比如芹菜，含有很多纖維素，有利于消化。

注意事項(xiàng)

要少吃一些不容消化的食物，如糯米做的湯圓，粽子等，也不要吃很多辛辣刺激的食物，比如咖喱，大蔥，辣椒等，還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挕?/p>