情人節(jié)的“造人計劃”是不是要實施了？那么，小編還是要提醒各位備孕的小夫妻，畢竟是在情人節(jié)“造人”，在此之前恐怕也少不了二人的燭光晚餐，恰逢今年的情人節(jié)趕上了元宵節(jié)，即便不是二人晚餐，也免不了和家人一同團聚，在餐桌上喝酒是少不了的，如果你們想在酒足飯飽之后，過個情人節(jié)之夜，就千萬記得不要喝酒啦！在飲食方面，還有哪些禁忌，我們一起來看看！

為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調養(yǎng)好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養(yǎng)素的食物，例如：含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆制品等。

　　1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

情人節(jié)“造人”前 飲食需注意（圖）

　　2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。

　　5、避免吃人參、桂圓：中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

　　6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

　　7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

　　8、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，你應在飲食上為妻子把把關，防止食物污染。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染。

　　9、避免吃罐頭：食品罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素；火鍋在短時間內的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅；油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育。鋁在體內的增多，還會抑制孕婦對鐵質的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應盡量避免食用此類食品。

　　1.枸杞子

　　枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性-功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰-虛、頭暈目眩、視物昏花、遺-精陽-痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛-勞嗽、老人-消渴等癥?，F(xiàn)代醫(yī)藥學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性欲亢進者不宜服用。

　　2.荔枝

　　荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能，用于治療遺-精、陽-痿、早-泄、陰冷-諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。

　　3.羊腎

　　羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生-精益血、壯陽補腎功效。

　　4.精氨酸食物

　　男性的精子是由多種物質所構成的，其中構成精子頭產的主要成分是精氨酸，它能夠幫助男性朋友有效的提高精子活動的能力。生活中含有精氨酸的食物有很多，最常見的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等，這些食物都可以幫助男性朋友提高精子的活力以及成活率，

　　除此之外還有海參，一直以來海參都為視為男性補腎益精的良藥，因此男性朋友在日常生活中不妨多吃。海參的功效除了補腎益精之外，還能夠有效的起到壯陽療痿的功效，因此有性功能障礙或者是性功能低下的患者在日常生活中都可以多吃。

　　5.含鎂的食物

　　經過研究發(fā)現(xiàn)，鎂可以幫助人體有效的調節(jié)心臟的活動，同時還具有很好的降低血壓、預防心臟病的功效，而對于男性而言在日常生活中多吃些含鎂豐富的食物還可以有效的提高生育能力。因此專家建議男性朋友，早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉，以此來攝取充足的鎂元素。

　　生活中含鎂的食物非常多，其中最常見的有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜等，這些食物都可以有效的提高精子活力，從而保證男性的生育能力。

　　6.含鋅的食物

　　在精子的組成部分中，鋅同樣占有同樣的地位，同時鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。在研究中還發(fā)現(xiàn)，鋅是精子代謝必需的物質，保證鋅的正常攝取可有效的增強男性精子的活力，從而提高男性的生育能力。因此在日常生活中，男性朋友應該多吃些含鋅的食物，比如像蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。

　　還有就是牡蠣，研究發(fā)現(xiàn)牡蠣肉中所含有的鋅居眾物之冠，適當?shù)臄z取有助于精子的核酸與蛋白質代謝，從而提高男性的性能力。因此牡蠣也是提高精子活力的食物，男性朋友在日常生活中不妨多吃。

　　7.含果糖食物

　　在研究發(fā)現(xiàn)，男性精子的活力與精囊中所含有的果糖數(shù)量有著密切的關系，如果精囊中果糖含量較低的話就很容易因此而導致死精癥的出現(xiàn)。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿等，這些食物中所含有的果糖都非常的豐富。

　　提高精子活力的食物不僅可以有效的促進精子的生成，同時還能夠有效的解決男性的各種性功能障礙問題，比如像早泄、陽痿等。