奶水不夠的話，可以通過以下方法增加乳汁分泌，多讓寶寶反復(fù)吸允乳房來促進(jìn)乳汁分泌，放松精神，多休息，保證充足睡眠，多吃下奶的食物，如豬蹄湯，排骨湯，豆腐湯，絲瓜湯，鯽魚湯，多喝牛奶，多吃花生的。

原因分析

媽媽奶水不足，增加泌乳量不僅與飲食有關(guān)，還與產(chǎn)婦的心情，睡眠，乳頭接受刺激的頻率也有關(guān)系，主要是由于營養(yǎng)不良，要適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)補給，內(nèi)分泌紊亂造成泌乳素不足，可以適當(dāng)?shù)目诜吣趟幓蚴朝煛?/p>

舉措建議

媽媽們應(yīng)注意休息，保持充足睡眠，不要熬夜，不要過度勞累，飲食要清淡一些，可以少量多餐，加強營養(yǎng)，多喝魚湯，骨頭湯，豬蹄湯，多吃新鮮水果蔬菜。