產(chǎn)后肥胖主要是運(yùn)動量少導(dǎo)致脂肪堆積形成的，產(chǎn)后要增加運(yùn)動量，主要包括腹部鍛煉、上肢鍛煉、下肢腰背肌鍛煉、腹肌及臀部鍛煉，平時(shí)多做有氧運(yùn)動，比如登山、游泳、騎腳踏車等，每次堅(jiān)持三十分鐘以上，堅(jiān)持五個(gè)月就會看到效果。

舉措建議

產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的黃金期，建議產(chǎn)婦要合理飲食，攝入高蛋白、高維生素的食物，遠(yuǎn)離油炸、甜點(diǎn)，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動，長期會有很好的效果。

注意事項(xiàng)

1、避免劇烈運(yùn)動。

2、每次運(yùn)動要達(dá)到30分鐘以上。

3、不能半途而廢。

4、不能貪吃貪睡。