月經(jīng)期間焦慮癥自我調(diào)節(jié)主要有心理暗示法、食療法和推拿法。心理暗示可以在睡前，先四肢放松平躺，深呼吸，精神專(zhuān)注于自身內(nèi)部的情況，再自我暗示，月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，與平常無(wú)異，輕松對(duì)待就好。平時(shí)可以用玫瑰花泡水喝，還可以自己按摩百會(huì)、太陽(yáng)、印堂、行間、內(nèi)關(guān)，以揉按為主。

原因分析

月經(jīng)期間焦慮主要原因有月經(jīng)帶來(lái)的不適感、痛經(jīng)、工作繁忙、肝經(jīng)郁結(jié)等。

舉措建議

可以通過(guò)自我心理暗示、食療、自我推拿的方法調(diào)節(jié)，如果療效不佳，要及時(shí)就醫(yī)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗焦慮藥物，中藥治療和針灸推拿治療。