孕早期多吃綠葉青菜補充葉酸。孕晚期時可多吃堅果，雞蛋，酸奶。南瓜紅薯土豆等粗糧雜糧代替主食，魚類及新鮮蔬果可多吃。

原因分析

葉酸預防寶寶出生缺陷;堅果類可補氣養(yǎng)血安胎但不宜多吃;雞蛋不會有嘔吐惡心等癥狀;酸奶促腸胃蠕動，消化吸收;粗糧可降血糖防便秘;魚肉促進胎寶寶的生長發(fā)育和防止孕婦長胖。新鮮蔬果補充營養(yǎng)。

舉措建議

合理搭配飲食，少食多餐均衡營養(yǎng)，可咨詢相關營養(yǎng)師制定食譜，杏仁，糯米不宜吃，易導致流產(chǎn)。