孕早期多吃綠葉青菜補(bǔ)充葉酸。孕晚期時(shí)可多吃堅(jiān)果，雞蛋，酸奶。南瓜紅薯土豆等粗糧雜糧代替主食，魚類及新鮮蔬果可多吃。

原因分析

葉酸預(yù)防寶寶出生缺陷;堅(jiān)果類可補(bǔ)氣養(yǎng)血安胎但不宜多吃;雞蛋不會(huì)有嘔吐惡心等癥狀;酸奶促腸胃蠕動(dòng)，消化吸收;粗糧可降血糖防便秘;魚肉促進(jìn)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和防止孕婦長(zhǎng)胖。新鮮蔬果補(bǔ)充營養(yǎng)。

舉措建議

合理搭配飲食，少食多餐均衡營養(yǎng)，可咨詢相關(guān)營養(yǎng)師制定食譜，杏仁，糯米不宜吃，易導(dǎo)致流產(chǎn)。