通過飲食調(diào)理，可以舒緩不適還可以補充營養(yǎng)，更輕松的度過經(jīng)期。經(jīng)期補氣疏肝，如焦慮、失眠、疲勞等，可以選擇吃芹菜、白術(shù)、海帶、黑木耳等；若食欲差、腰酸，可以選擇吃羊肉、雞肉、雞蛋、蘋果等；若是補血，則主要補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及一些補血藥。

原因分析

女性在月經(jīng)期間，一般身體的抵抗力都是比較差的，但是可以通過飲食方面著重調(diào)理。

舉措建議

1、建議多喝溫水，注意休息。

2、保持愉悅的心情。

3、注意保暖。

注意事項

經(jīng)期要多吃清淡食物，多吃潤腸通便的食物，如蔬菜、水果、花生，忌生冷食物，補充鐵質(zhì)少喝飲料。