女性備孕期間飲食上盡量吃一些小米、花生、黃豆、綠豆、雞蛋、牛奶、雞肝、排骨、瘦肉等含鋅量比較高的食物，這些食物可以提高身體的抵抗力和免疫力。

還可以吃一些西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等含維生素比較豐富的食物。

舉措建議

在備孕前三個月期間要每天服用葉酸片，不僅可以給胎兒提供一個良好的生存環(huán)境，還可以降低胎兒出現(xiàn)神經(jīng)畸形的幾率。

備孕期間可以去戶外曬太陽，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運動，可以提高孕婦的身體素質(zhì)，也可以提高卵子的質(zhì)量。