最有效的減肥方法當屬堅持進行有氧運動，在運動過程中可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，消耗體內(nèi)的能量，慢慢的甩掉脂肪。而游泳、爬山、跳繩、跑步、搖呼啦圈、俯臥撐、仰臥起坐等，都是減肥期間可以選擇的運動。

舉措建議

進行運動減肥的同時還要合理控制飲食，尤其晚餐不能吃多了，而運動完成后可能會覺得很餓，此時不要暴飲暴食，可以先多喝點溫開水沖淡胃液，然后再吃些清淡的食物，否則也會影響減肥效果。

注意事項

通過運動減肥時要注意控制好運動量，尤其身體素質(zhì)比較差時應(yīng)該選擇一些適合自己的舒緩運動，不要過量運動，否則可能會導致身體健康受到影響。