可以吃一些豆類的東西，如黑豆、黑米、蘑菇，這些黑色的五谷雜糧都可以多吃一些；另外就是海鮮類，特別是海鮮里的軟體的動物，這些食品對腎臟也是比較好，比大蝦、小蝦米這些硬殼類的東西都是比較好一點；肉類，如牛肉，羊肉，動物內(nèi)臟等等；還有堅果類不管是做飯還是做湯的時候都可以多吃一點。

原因分析

腎虛是指腎臟精氣陰陽不足。當(dāng)人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低，腎虛發(fā)生時腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。

舉措建議

腎虧的話除了食補之外，還要積極的運動鍛煉，在日常生活中堅持運動鍛煉，可以幫助促進血液循環(huán)，一方面可以改善氣損的癥狀，另外一方面也能夠幫助腎臟排出毒素垃圾，尤其能夠治療腎虧的問題；還要保證充足的休息時間，一定要注意合理的休息調(diào)理，做到早睡早起，對于強腎、健體都是很有幫助的。