小孩睡覺不好，可以通過培養(yǎng)睡眠習慣、營造良好的睡眠環(huán)境、適當運動等方式進行緩解。

1、培養(yǎng)睡眠習慣：要養(yǎng)成定時上床睡覺的習慣，如在上床睡覺前的兩個小時，可以給孩子進行洗澡、刷牙等睡前流程。減少睡前使用電子產(chǎn)品的習慣，可以給孩子聽舒緩的音樂，講故事等。

2、營造良好的睡眠環(huán)境：要創(chuàng)造一個比較偏暗的環(huán)境，溫度合適、不能有太嘈雜的聲音的睡眠環(huán)境。

3、適當運動：白天可以讓孩子多運動，讓其感到疲憊，也可以增加晚上的睡眠質(zhì)量。

若通過生活調(diào)理，晚上還是經(jīng)常睡不好、容易驚醒需要考慮是疾病導致的，需進一步到醫(yī)院就診。