產后可以適當吃一點豬蹄燉湯、山藥、鯽魚湯、花生粥等，這些食物都具有下奶的功效，可以使產后奶水變多。

舉措建議

1、產后要保持心情舒暢，不要給自己壓力，適當補充營養(yǎng)，多多休息，奶水就會分泌得多一些。

2、產后要多喝湯水，例如魚湯、雞湯、豬蹄湯等，具有下奶的作用。

注意事項

產后喂母乳期間，要盡量飲食清淡，不要吃刺激性的食物，有回奶作用的食物也要忌口，例如茄子、菌菇等不要吃。