爬山是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)你身體素質(zhì)會(huì)有一個(gè)很大的提升，因?yàn)榕郎胶艽罅Χ壬嫌玫侥愕募∪?，若沒(méi)有及時(shí)拉伸肌肉，很容易形成肌肉塊。

舉措建議

1：每日拉伸筋骨，舒展身體

2：找個(gè)合適無(wú)傷害的精油，每日泡澡后揉搓小腿肚

3：多捶打小腿肌肉

注意事項(xiàng)

1：不要盲目運(yùn)動(dòng)，比如你爬山前最好搜一下，好處以及壞處

2：小腿肌肉不好減，一時(shí)半會(huì)兒看不出來(lái)效果，但是你堅(jiān)持下去就會(huì)有效果。