晚上睡眠不好，容易使人的大腦得不到充分的休息，長期還有可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。睡眠質(zhì)量差與平時精神壓力過大，精神焦慮的因素有關(guān)。

舉措建議

晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，比較有利于助眠，睡前可以用溫水泡腳，加速體內(nèi)的血液循環(huán)，晚餐不宜吃太多，也不要吃刺激性的食物。

注意事項(xiàng)

平時要學(xué)會釋放壓力，保持心情愉悅，可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)。