備孕前可以通過醫(yī)生的指導(dǎo)吃一些葉酸和含葉酸比較高的食物，來促進(jìn)體內(nèi)的吸收補(bǔ)充維生素，平時(shí)多吃一些水果和蔬菜，多喝溫水。

舉措建議

平時(shí)多吃一些瘦肉，新鮮的水果和蔬菜營養(yǎng)要搭配均勻，每天保持一個(gè)愉悅的心情壓力不要過于太大，心情不要緊張，多注意休息。

注意事項(xiàng)

注意禁忌辛辣食品，不要吃涼性的食物，晚上不要熬夜，安排好自己的休息時(shí)間，調(diào)整好心態(tài)。