最近除了吃葉酸還可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如菠菜，小白菜，芹菜這些都是含葉酸比較高的蔬菜，平時多喝溫水，注意自己的營養(yǎng)搭配均勻，平時也可以多吃點瘦肉。

舉措建議

備孕期間要注意自己的飲食方面要清淡，可以多吃一些動物的肝臟，每天要保持一個愉快的心情，不要給自己的壓力過大，過于緊張。

注意事項

注意在飲食方面禁忌辛辣食品，不要吃涼性的食物，晚上不要熬夜注意自己的休息時間。