在備孕期間一定要有一個良好的身體，男士一定要提前戒煙戒酒，女性的話可以每天服用一些葉酸，提前3~6個月服用。

原因分析

在備孕期間也可以服用一些鈣和鐵這樣的話能提高精子的質(zhì)量，備孕期間一定要選擇排卵期，排卵期的話備孕幾率是比較高大。

舉措建議

建議平時一定要加強(qiáng)鍛煉身體，在飲食方面的話，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。