1. 睡眠不好會(huì)影響身體健康，包括心理健康和身體健康。

2. 調(diào)整飲食可以改善睡眠質(zhì)量，例如少吃辛辣食物、咖啡、酒類(lèi)等刺激性食物。

3. 多吃富含鎂、鈣、維生素B6等有助于睡眠的食物，如牛奶、燕麥、香蕉等。

4. 吃晚餐要早，不要過(guò)晚，避免過(guò)飽或過(guò)餓。

5. 注意飲食與作息的協(xié)調(diào)，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，有助于改善睡眠質(zhì)量。