睡眠不好，可以在晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶，牛奶有安神助眠的作用，另外，小米，核桃也可以適量多吃，對改善睡眠也有很好的效果。

原因分析

睡眠不好一般是精神壓力過大導致的，平時要學會適當?shù)慕o自己減壓，多吃一些應季的新鮮蔬菜和水果。

舉措建議

平時要多進行一些戶外鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的作息和飲食習慣，避免熬夜，最好也不要長時間的看手機電腦。