治療失眠首先要改掉不良的作息時間，要按時按點睡覺，不可以熬夜。除此之外，盡量保持睡眠環(huán)境的舒適度，可以加快入睡時間。睡前喝一杯牛奶也是有助于睡眠的。

舉措建議

建議不要隨意更改作息時間，并且睡眠時間也盡量保持不變，不要打破生物節(jié)律，這樣會有助于睡眠。

注意事項

治療失眠時有限考慮通過改變周圍環(huán)境以及食物療法治療，情況得不到緩解時，再用藥治療。