產(chǎn)后可以每天做盆底肌訓(xùn)練，身體平躺，雙腿屈膝，夾緊臀部向上提肛門，5秒后身體慢慢放松，然后再重復(fù)做運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)20分鐘左右。

原因分析

產(chǎn)后陰道松弛一般是由于盆底肌出現(xiàn)損傷，我要進(jìn)行盆底肌修復(fù)訓(xùn)練，可以恢復(fù)盆底肌的彈性，使盆底肌變得有力量，陰道自然會(huì)緊致。

舉措建議

產(chǎn)后45天內(nèi)要避免同房，這時(shí)候陰道還沒有修復(fù)好，同房容易加重陰道松弛。還可以用酒煎生姜然后取汁服用，使陰道的肌肉群變得更加緊致。