要想在跑步的時(shí)候既能減肥腿又不會(huì)粗，需要掌握正確的跑步方法。跑步前需要進(jìn)行腿部的拉伸，使腿部適應(yīng)跑步的強(qiáng)度。正確的跑步姿勢(shì)，跑步時(shí)保持頭部和肩部的穩(wěn)定，腿不應(yīng)跨太遠(yuǎn)。跑步后也需做腿部的拉伸運(yùn)動(dòng)。跑步的時(shí)間至少在半個(gè)小時(shí)以上。

原因分析

跑步后腿部變粗主要是因?yàn)椋?/p>

一，快跑時(shí)會(huì)加重小腿的負(fù)擔(dān)，肌肉增長(zhǎng)加快，使小腿變粗。

二，跑完步時(shí)立即休息，會(huì)使脂肪在腿部堆積，使腿部變粗。

注意事項(xiàng)

掌握正確的跑步方法及姿勢(shì)，可以有效的避免腿部變粗。做好跑步期間的防護(hù)措施，避免受傷。