可以按摩腎俞穴，穴位在腰部，當?shù)?根腰椎棘突下，旁邊5厘米處。每天晚上睡前用大拇指按揉200次左右即可。

原因分析

能夠緩解腰酸腰痛、高低血壓、耳鳴、精力不足等癥狀，經(jīng)常按摩還有助于養(yǎng)腎助陽、調(diào)節(jié)生殖功能。

舉措建議

有緩解腰部疼痛的穴位還有命門穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等穴位。還可以通過熱敷來促進腰部血液循環(huán)，也能緩解疼痛。日后健身時應(yīng)該做足準備活動，運動時間也應(yīng)該適量。