人體抵抗力可以通過健康飲食、良好睡眠、適量運(yùn)動(dòng)等方式增加。

1、健康飲食：需要適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，日常多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，少攝入加工食品、高糖、高脂肪、高鹽等不健康食品。

2、良好睡眠：保持充足的睡眠時(shí)間，有規(guī)律地睡覺，避免熬夜，讓身體得到充分休息。

3、適量運(yùn)動(dòng)：可以根據(jù)自身?xiàng)l件，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、游泳、騎單車等，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力和抵抗力。