長卵泡的食物有黑豆。黑豆對卵泡發(fā)育是最好的，黑豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪以及碳水化合物，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養(yǎng)素。

舉措建議

建議在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃豆類食物。豆類食物也是含有植物類雌激素的食物，這種雌激素能夠有效的促進卵泡發(fā)育，同時還能幫助女性朋友起到補充雌激素的作用。

注意事項

注意高脂肪的食物在女性備孕的過程中是一定要減少攝入，身體型比較肥胖的女性朋友的話不要食用高脂肪食物。