乳腺增生可以吃以下幾種食物改善：

1、食用菌菇類食物：木耳、香菇、銀耳，這些都是可以幫助我們增強自身免疫力。

2、豆類食品，這類食品可以降低體內雌激素。

3、谷類食物，幫助女性降低體內膽固醇。

4、海產品，多數(shù)含有人體必需微量元素。

舉措建議

平時注意增強運動，可以適當按摩緩解。

注意事項

注意飲食上的營養(yǎng)搭配，避免不良飲食習慣，保持充足的睡眠時間。