2歲寶寶晚上總是晚睡，可以通過(guò)培養(yǎng)睡眠習(xí)慣、減少白天睡眠時(shí)間、保持睡前安靜狀態(tài)等方式進(jìn)行調(diào)整。

1、培養(yǎng)睡眠習(xí)慣：盡量讓寶寶養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣，避免作息紊亂。養(yǎng)成該習(xí)慣后，到了固定時(shí)間寶寶會(huì)感到困倦，從而糾正晚睡或者晚上睡不著的習(xí)慣。

2、減少白天睡眠時(shí)間：白天如果睡得過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡。白天可以減少寶寶的睡眠時(shí)間，并適當(dāng)增加其運(yùn)動(dòng)量，可以改善晚睡的情況。

3、保持睡前安靜狀態(tài)：在入睡前盡量保持情緒相對(duì)穩(wěn)定，不要過(guò)于激動(dòng)?？梢灾v溫馨的小故事或聽比較舒緩的音樂，讓寶寶安穩(wěn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有助于早睡。