吃了油膩的拉肚子，可以通過調整飲食、口服用藥等方法來進行緩解。

1、調整飲食：盡量以清淡的食物為主，吃些米粥、軟面條、蔬菜、水果、瘦肉等為主。避免再進食油膩、辛辣及高糖的食物，以免加重胃腸道的負擔。

2、口服用藥：如果癥狀持續(xù)未得到緩解，可在醫(yī)生指導下服用保濟丸治療。藥物主要由廣藿香、蒼術、厚樸、白芷等中藥組成，具有解表、祛濕、和中的功效，能夠改善飲食不當、消化不良所引起的腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等問題。

恢復期間還要注意多喝水，既可以補充水分，還可以預防脫水。