腸胃濕氣重可以通過運動調理、藥物調理等方法改善。

1、運動調理：平時要避免久坐不動，可以適當進行戶外活動，比如打太極拳、慢跑等，有助于促進全身的血液循環(huán)，改善脾胃運化功能和幫助濕氣排出。

2、藥物調理：如果癥狀比較嚴重，也可以通過藥物進行調理，比如保濟丸，藥物中含有茯苓、薏苡仁、薄荷、廣藿香等成分，具有利水滲濕、行氣和中等功效。能緩解腸胃濕熱引起的腹痛、腹瀉、大便黏膩、肛門灼熱感等癥狀。

平時注意清淡飲食，避免食用辣椒和肥肉等辛辣、油膩的食物，以免加重癥狀。