上火了舌頭疼怎么辦最快最有效這種說法過于絕對，建議調(diào)整飲食，或使用藥物改善。

1、調(diào)整飲食：避免辣椒和洋蔥等辛辣、刺激性食物，以清淡易消化的食物為主，也可以吃一些涼性的食物，如冬瓜、苦瓜、雪梨等，具有清熱降火作用，可改善癥狀。

2、使用藥物：嚴重時需要遵醫(yī)囑使用藥物治療，比如廣東涼茶顆粒，其含有山芝麻、淡竹葉、火炭母、崗梅等成分，能起到清熱解毒，溫和祛火，利咽潤肺等作用，能有效緩解上火引起的牙齦腫痛、口舌生瘡、咽喉疼痛等不適。

在此期間，要避免吃過酸、過硬的食物，可能刺激舌頭加劇疼痛。