拉肚子即腹瀉，胃腸不好，吃油膩就腹瀉可以通過調(diào)整飲食結(jié)構、適當運動、使用藥物等方法進行調(diào)理。

1、調(diào)整飲食結(jié)構：日常飲食要以清淡易消化為主。比如吃些南瓜粥、小米粥和新鮮的水果蔬菜等。避免吃麻辣火鍋和燒烤等辛辣、油膩的食物。

2、適當運動：平時在吃過飯后，可以適當?shù)倪M行活動，能夠促進胃腸道蠕動，幫助食物消化。

3、使用藥物：也可以在醫(yī)生的指導下使用相應的藥物進行調(diào)理。比如保濟口服液，含有廣藿香、蒼術、白芷等成分，具有解表、祛濕、和中等多種功效，主要用于治療飲食雜亂、消化不良引起的腹瀉、腹痛、腹脹等不適癥狀。

平時也可以在飯后適當進行腹部按摩，對于改善胃腸道功能也具有一定幫助。