感覺自己有點中暑了應采取立即更換環(huán)境、補充水分、服用藥物等方式緩解。

1、立即更換環(huán)境：立即前往通風、陰涼的環(huán)境，避免持續(xù)高溫的刺激，能夠起到及時緩解中暑的效果。同時盡量解開衣物，讓身體更好的散熱。

2、補充水分：多喝些水，有條件可以喝些含電解質的陰涼，能更好的補充機體需要的水分和電解質。

3、服用藥物：必要時，可以在醫(yī)生指導下口服人丹，藥物含有兒茶、樟腦、草豆蔻等藥物成分，可避穢止嘔，緩解中暑引起的惡心、嘔吐等不適癥狀，是預防和治療中暑的中成藥。

在溫度較高的夏季，還要注意做好預防工作，外出時佩戴防曬帽、穿著防曬衣等，能減少中暑的發(fā)生。