腸胃不好經(jīng)常拉肚子，可能是腸道菌群失衡所致。這時候，我們可以通過攝入益生菌來調(diào)理腸胃，幫助恢復(fù)腸道健康。那么，我們應(yīng)該吃什么樣的益生菌呢？

首先，酸奶是最常見也是最簡單的益生菌來源之一。酸奶中含有乳酸菌和雙歧桿菌等有益菌種，可以幫助恢復(fù)腸道菌群平衡。我們可以選擇無糖或低糖酸奶，避免加入過多的糖分對腸胃造成負擔(dān)。

其次，酸奶之外，我們還可以選擇益生菌制劑。市面上有很多品牌的益生菌制劑，含有多種有益菌種，可以直接補充到腸道。在選擇時，我們可以根據(jù)自己的需要和口味喜好進行選擇，但要注意選擇有信譽的品牌，避免購買到劣質(zhì)產(chǎn)品。

此外，我們還可以通過食用發(fā)酵食品來攝入益生菌。像是酸菜、泡菜、酸豆奶等都是發(fā)酵食品，含有豐富的益生菌。這些食品不僅可以幫助調(diào)理腸胃，還能增加食欲，提高消化能力。

除了攝入益生菌，我們還可以通過合理飲食來改善腸胃問題。應(yīng)避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物，這些食物容易刺激腸胃，導(dǎo)致拉肚子。同時，多吃蔬菜水果，補充纖維素和維生素，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題。

總之，腸胃不好拉肚子時，我們可以通過攝入益生菌來調(diào)理腸胃。選擇酸奶、益生菌制劑或發(fā)酵食品，都可以有效補充腸道的益生菌。同時，合理飲食也是非常重要的，要避免食用刺激性食物，多吃蔬菜水果，幫助腸道恢復(fù)健康。記得在選擇益生菌制劑時，選擇有信譽的品牌，確保產(chǎn)品的質(zhì)量和安全性。