夏天可以吃苦菊、冬瓜等食物降火去濕氣。

1、苦菊：性質(zhì)寒涼，食用后能夠起到清熱作用，其中含有的膳食纖維，也能加快胃腸蠕動，改善上火所引起的排便困難。

2、冬瓜：具有清熱利濕的作用，適當食用冬瓜除了能幫助祛除身體的濕氣，還可緩解上火引起的不適癥狀。

但要注意，食物只能起到輔助治療的效果。若上火濕氣重的情況較為嚴重，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用廣東涼茶顆粒。其配方中含有的淡竹葉、布渣葉，有清熱利濕、溫和祛火的功效，可以緩解上火所引起的不良癥狀。