上火濕氣重可以吃苦瓜、廣東涼茶顆粒等降火相對較快。

1、苦瓜：苦瓜味苦，性寒，可以起到清熱解毒、利濕退黃的作用，可以將苦瓜涼拌或者是榨成苦瓜汁喝，有利于緩解上火癥狀。

2、廣東涼茶顆粒：可在醫(yī)生指導下服用廣東涼茶顆粒進行治療，藥物具有清熱利濕、溫和祛火、利尿通淋等功效，能緩解上火引起的口干舌燥、口舌生瘡、牙齦腫痛、咽喉腫痛、大便干結(jié)、小便赤黃等不適癥狀。

在平時還要養(yǎng)成喝水的良好習慣，可以喝些菊花茶、金銀花茶等，也能有助于緩解上火引起的不適癥狀。